Hvorfor er jeg mere træt om eftermiddagen?

Hjernen bruger sit brændstof gennem dagen. Uden dosering topper udmattelsen typisk mellem kl. 13 og 16. En kort, tidlig pause forebygger meget bedre end en lang pause bagefter.

Hjælper motion mod træthed?

Ja — i små doser. Lette gåture og forsigtig kondition kan hjælpe nervesystemet. For meget eller for hårdt trigger tilbagefald. Doseret bevægelse er nøglen.

Er det depression eller hjernetræthed?

De kan ligne hinanden og optræde sammen. Hvis din energi svinger med aktivitet og bedres af pauser, er det oftere hjernetræthed. Er du i tvivl, tal med din læge.

Træt efter hjernerystelse — når trætheden ikke går væk af søvn

kort svar

Hjernerystelsestræthed er kognitiv udmattelse — hjernen bruger mere brændstof end normalt. Søvn hjælper, men det er dosering af dagen der gør den største forskel.

Hvorfor bliver man så træt?

Efter en hjernerystelse arbejder hjernen ineffektivt. Almindelige opgaver — læse en besked, følge en samtale, køre bil — kræver mere energi. Trætheden er derfor ikke et tegn på svaghed, men på merforbrug.

Den kan komme pludseligt. Klokken 14 kan være vægen. Om aftenen kan du være ovenud træt uden at have gjort noget særligt.

Almindelig træthed vs. hjernetræthed

Almindelig træthed forsvinder efter søvn eller en god pause. Hjernetræthed sætter sig i kroppen som en tåge og går ofte først væk næste dag — eller senere.

Derfor virker det ikke altid at 'sove sig ud af det'. Det der virker, er at fordele belastningen så den ikke topper.

Sådan doserer du dagen

Læg mærke til hvornår du er skarpest på dagen. Læg det tungeste dér. Kort pauser før du er tom, ikke efter. Skru ned for stimuli når du kan — skærm, lyd, folk.

Enerly gør det håndgribeligt: du markerer hvor du er hver dag, og appen viser hvor dine tunge og lette dage ligger, så du kan planlægge næste uge lidt mere ærligt.

ofte stillede spørgsmål

Spørgsmål og svar

Hvorfor er jeg mere træt om eftermiddagen?: Hjernen bruger sit brændstof gennem dagen. Uden dosering topper udmattelsen typisk mellem kl. 13 og 16. En kort, tidlig pause forebygger meget bedre end en lang pause bagefter.
Hjælper motion mod træthed?: Ja — i små doser. Lette gåture og forsigtig kondition kan hjælpe nervesystemet. For meget eller for hårdt trigger tilbagefald. Doseret bevægelse er nøglen.
Er det depression eller hjernetræthed?: De kan ligne hinanden og optræde sammen. Hvis din energi svinger med aktivitet og bedres af pauser, er det oftere hjernetræthed. Er du i tvivl, tal med din læge.